1. Amélioration de la force et de l'endurance

Le Shilajit améliore les performances physiques, réduit la fatigue musculaire et soutient la récupération.

• Chez les participants prenant 500 mg/jour pendant 8 semaines :
  • Réduction de 8,9% de la fatigue musculaire, contre 16% pour le placebo.
  • Diminution de 29% des niveaux d’hydroxyproline, un marqueur de dégradation des tissus conjonctifs, indiquant une meilleure protection des muscles et des articulations.
  • Amélioration de l’endurance musculaire et maintien de la force après l’effort.

📄 Source : Journal of the International Society of Sports Nutrition
📄 Source complémentaire : PMC

2. Développement des capacités cognitives

Le Shilajit protège le cerveau et améliore les fonctions cognitives chez tous.

• Les résultats montrent :
  • Réduction des protéines tau responsables des maladies neurodégénératives.
  • Augmentation de 26% des prolongements neuronaux, favorisant les connexions cérébrales.
  • Action antioxydante de l’acide fulvique, qui protège les cellules cérébrales du stress oxydatif.

📄 Source : Pharmaceuticals
📄 Source complémentaire : PMC

3. Amélioration de la fertilité et de la santé hormonale (Hommes & Femmes)

Le Shilajit soutient l’équilibre hormonal et favorise la fertilité.

• Chez les hommes :

  • Augmentation de 31% des niveaux de testostérone totale et de 20% de testostérone libre après 90 jours (500 mg/jour).
  • Amélioration de la qualité et de la motilité des spermatozoïdes.

• Chez les femmes :

  • Favorise l’équilibre hormonal, régule les cycles menstruels et réduit les symptômes du SPM et de la ménopause grâce à ses propriétés adaptogènes.
  • Contrairement à chez les hommes, aucune étude ou expérience n'a jamais pu montré que les niveaux de testostérone augmentaient chez les femmes.
  • Stimule l’ovulation et soutient la santé reproductive.

📄 Source Hommes : PMC
📄 Source Femmes : Bacchus Gamma / Dr Surya Bhagwati

4. Boost d'énergie et réduction de la fatigue

Le Shilajit améliore la production d’énergie cellulaire et combat la fatigue chronique.

• Augmentation de 18% de la production d’ATP (énergie cellulaire) après 4 semaines.
• Réduction de 19% des marqueurs de fatigue après 8 semaines.
• Baisse de 20% des niveaux de malondialdéhyde (MDA), un marqueur de stress oxydatif.

📄 Source : PMC

5. Réduction des inflammations et soulagement des douleurs

Le Shilajit possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes.

• Une étude a montré une réduction de 76,4% des inflammations à une dose de 50 mg/kg, presque équivalente à celle d’un anti-inflammatoire standard (80,7%).
• Effet bénéfique sur les douleurs articulaires et les œdèmes.

📄 Source : Pharmacological Actions of Shilajit (voir en bas de la page)

6. Amélioration de la santé de la peau et des articulations

Le Shilajit protège les tissus conjonctifs, préserve le collagène et réduit les signes de vieillissement.

• Réduction de 29% des niveaux d’hydroxyproline, indiquant une meilleure protection des articulations et de la peau.
• Les antioxydants, comme l’acide fulvique, ralentissent les signes visibles du vieillissement cutané.
• Réduction de 24% de l’inflammation articulaire après 6 semaines.

📄 Source : PMC

7. Aide à la prise de masse musculaire

Le Shilajit favorise la croissance musculaire et accélère la récupération après l’effort.

• Augmentation de 31% des niveaux de testostérone totale (hommes).
• Réduction de 8,9% de la fatigue musculaire après un effort intense.
• Diminution de 29% des marqueurs de dégradation musculaire, comme l’hydroxyproline.

📄 Source : PMC

8. Ralentissement du vieillissement

Les propriétés antioxydantes du Shilajit protègent les cellules et ralentissent les dommages liés à l’âge.

• Diminution de 20% des marqueurs de stress oxydatif (MDA).
• Protection des fibroblastes cutanés, retardant le vieillissement visible de la peau.
• Réduction des inflammations chroniques associées au vieillissement articulaire.

📄 Source : PMC

9. Soutien hormonal et bien-être chez les femmes

• Soutien hormonal : Régulation des cycles menstruels et réduction des symptômes du SPM.
• Amélioration de la fertilité : Soutient l’ovulation et la santé reproductive globale.
• Énergie et immunité : Combat la fatigue chronique et renforce les défenses naturelles.
• Santé osseuse et cutanée : Préserve la densité osseuse et ralentit le vieillissement cutané grâce à ses antioxydants.

📄 Source Femmes : Bacchus Gamma / Journal des Femmes Santé / Dr Surya Bhagwati

Ces résultats mettent en lumière l’efficacité du Shilajit pour différents aspects de la santé. Les liens cités permettent de consulter directement les études.

Document Pharmacological Actions of Shilajit :

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